研究发现：相比于其他运动 舞蹈更有助于改善心理健康

运动对心理健康的重要性不言而喻，那么做哪些运动能更心情愉悦呢？近日，来自澳大利亚研究者们发现，舞蹈可能比其他运动更有助于改善心理健康，持续至少六周的结构性舞蹈计划会显著改善心理和认知健康结果。

这项研究的成果已经发表在《运动医学》杂志上，其多学科的作者团队包括来自悉尼大学、新南威尔士大学、麦考瑞大学和昆士兰科技大学的研究者，他们基于大规模的、深入的系统性回顾和荟萃分析，探讨了舞蹈对心理和认知健康的影响。该项研究的参与者涵盖了7至85岁不同年龄段，包括健康人群和患有慢性疾病的人，如帕金森病、心力衰竭、脑瘫和纤维肌痛。舞蹈干预类型涉及多种风格，如戏剧舞蹈、有氧舞蹈、传统舞蹈形式和社交舞，并与多种体育活动进行比较，包括团队运动、武术、步行和举重训练。

研究者们发现，参与任何类型的结构性舞蹈通常与其他类型的体育活动干预效果相当，有时甚至更有效，能够改善多种心理和认知结果，包括情绪健康、抑郁、动机、社会认知和某些记忆方面。 “初步证据表明，舞蹈可能比其他体育活动更有助于改善心理健康和认知能力。这些发现不仅在老年人中得到验证，也适用于年轻人和有临床疾病的人群。“悉尼大学医学院和悉尼肌肉骨骼健康中心的首席作者阿莉西亚·方燕（ Alycia Fong Yan） 博士表示

方燕博士认为，虽然大多数人都知道体育活动对健康有益，但他们既不喜欢跑步，也不想去健身房撸铁或进行其他球类运动。在这种情况下，或许舞蹈可以成为标准运动的有效替代方案，它是一种令人感到愉快的体育运动，更容易坚持。而且，学习舞蹈序列很挑战认知能力，搭档舞或团体舞则有助于社交互动，而舞蹈的艺术性则可能改善心理健康。 “

研究还发现，舞蹈干预的有效性在自我效能、焦虑、抑郁、动机和健康相关的生活质量等领域尤为明显，特别是在老年人中。但与老年人主要参与的社交舞蹈风格不同，本次研究在针对55岁以下参与者的七项研究中，有六项考察是为了了解可以在小组环境中单独进行的舞蹈的影响，如有氧舞蹈和现代舞，结果表明，舞蹈本身可以改善心理健康，而不仅仅是搭档舞蹈的社交益处。另外，虽然在16岁及以下的参与者中所取得的证据相对较少，但舞蹈似乎在减轻和改善因心理困扰而造成的身体不适上优于其他运动。

“如果你坚持参与某种体育活动，所获得的长期益处将减少与久坐行为相关的健康风险，舞蹈的社交联系和心理效果可以缓解因心理问题而引发的症状，而认知能力的改善更有助于老年人的独立性。最终，这将减轻疾病可能给健康系统造成的负担。“方燕博士补充道。